Em dias de altas temperaturas, a ingestão de muita água é essencial para manter a saúde em dia. (Foto: Correio do Estado)O carnaval deste ano terá temperaturas altas e poucas chuvas. Para os foliões que vão encarar a maratona de blocos de rua e desfiles, especialistas da área de saúde ouvidos pela Agência Brasil dão dicas de como aliviar o calor e evitar efeitos colaterais.
Hidratação
Manter-se hidratado é uma das principais recomendações. O ideal é consumir de 1,5 litro a 2 litros de água.
- Leve uma garrafa de água
- Beba água, sucos, água de coco com frequência e, preferencialmente, gelados
- Se consumir bebida alcoólica, intercale com água
A desidratação traz efeitos colaterais como cansaço excessivo, comprometimento do funcionamento cardíaco, gerando arritmia e descompensações cardíacas.
Alimentação leve
Outra dica é consumir alimentos leves e também ricos em água, que ajudam a manter a hidratação.
- Dê preferência a frutas, legumes, verduras e castanhas
- Evite comidas que expostas ao calor podem estragar rapidamente e causar doenças, como maionese e molhos.
Proteção do sol
A exposição prolongada ao sol eleva o risco de insolação e desidratação, causando dor de cabeça, irritabilidade, tontura e náuseas.
- Use chapéu, boné, camisa com proteção UV e protetor solar
- Procure locais cobertos ou com sombra para descansar
- Não use no corpo substâncias que não tenham certificação da Anvisa
- Compressas frias ou molhadas, gelo na nuca, no pescoço, nas axilas ajudam a refrescar
O que o calor extremo causa
Os sintomas mais comuns são:
- Tontura
- Fraqueza
- Sede intensa (mesmo após ingerir líquidos ou dor de cabeça forte e persistente)
- Alucinações
- Convulsões
- Náuseas e vômitos
- Desmaio
- Alterações na pressão arterial (muito alta ou muito baixa)
Se sentir alguns desses sintomas, procure uma unidade de saúde ou emergência imediatamente.
Fontes: Daniel Soranz, secretário municipal de Saúde do Rio de Janeiro; Anete Mecenas, nutricionista e coordenadora de Nutrição e Docente da Estácio de Sá; e Rafaelle Soriano, cardiologista e professora do Instituto de Educação Médica.
Deixe seu Comentário
Leia Também
OMS reconhece o fim da transmissão do HIV de mãe para filho no país
Corumbá repassa mais de R$ 250 mil em emendas impositivas à APAE e Rede Feminina
Santa Casa inaugura nova recepção e reabre entrada original do hospital
Retrospectiva 2025: Triagem neonatal avançou em MS com teste do pezinho ampliado
Coleta de sangue será realizada em Corumbá neste sábado
Opas alerta que próxima temporada de gripe pode ser mais intensa
Governo lança sistema que permite autoexclusão em sites de apostas
"Vacimóveis" levam imunização a locais de difícil alcance em MS
Corumbá recebe novos kits e moderniza estrutura das salas de vacina
